10 POINT PENTING BEROLAHRAGA, RUGI JIKA TIDAK DIBACA!
Ada banyak manfaat yang akan kita dapatkan jika kita secara rutin melakukan olahraga diantaranya yaitu.
- Meningkatkan kesehatan jantung : Ketika kita berolahraga darah secara tidak langsung akan mengalir ke seluruh tubuh dengan lancar, sehingga membuat jantung dan organ lainnya melakukan kinerjanya dengan optimal. Contoh nya olahraga kardio, seperti lari dan sebagainya.
- Mengontrol Berat Badan: Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan lemak tubuh, sehingga dapat. Membantu mengontrol berat badan dan mencegah obesitas.
- Memperkuat Otot dan Tulang: Latihan beban dan aktivitas fisik membantu kita untuk memperkuat otot dan tulang, serta mencegah osteoporosis atau tulang keropos.
- Meningkatkan Kesehatan Mental: Olahraga dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Aktivitas fisik juga dapat meningkatkan mood dan energ kita.
- Meningkatkan Kualitas Tidur: Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu memperbaiki pola tidur dan membuat tidur kita lebih nyenyak, karena tubuh akan merasa lelah sehingga membutuhkan istirahat yang cukup.
- Meningkatkan Sistem Imun: Olahraga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.
- Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan: Aktivitas seperti yoga dan pilates dapat meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan koordinasi tubuh.
- Meningkatkan Fungsi Otak: Olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru, yang dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memori
- Mengurangi Risiko Penyakit Kronis: Aktivitas fisik teratur dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, hipertensi, dan beberapa jenis kanker.
Dengan demikian, menjaga rutinitas olahraga yang teratur sangat penting untuk mempertahankan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
